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Um rundherum gesund und fit zu sein, welcher Sport würde sich eignen (kein Leistungssport)?
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Ich empfehle dir eine Mischung auf cardiotraining (joggen, walking, radfahren) und pilates :) cool sind auch Groopworkouts wie z.B Zumba etc, AM besten ist es meiner meinung nach viel abwechslung beim Sport zu haben. Also zum beispiel mal schwimmen gehen, oder schlittschuh fahren. Für den alltag sind auch workouts zu hause Hilfreich (findest du viele auf youtube )
Hallo Kleinelibelle, jetzt geb ich auch noch meinen Senf dazu: Trampolin springen. Trampolinspringen gilt als hocheffektiv für Herz- und Kreislauf und als besonders gelenkschonend. Es stimuliert den Gleichgewichtssinn, fordert nahezu alle Muskeln und stärkt diese. Es ist wirksamer als Joggen, jedoch weit weniger anstrengend. Die Schwingungen verbessern Ihre Atmung und Ihren Stoffwechsel. Der gleichmäßige Hüpfrhythmus killt Stresshormone in Ihrem Körper. Genaue Anleitung findest Du hier: http://www.gesundheitsfrage.net/tipp/heben-sie-ab- Ich wünsch Dir viel Spass dabei, Herbert
Wie viele schon gesagt haben, ist Schwimmen eine Sportart der alle Körperteile beansprucht. Du kannst auch selber die Intensivität bestimmen in dem du einfach langsamer oder schneller schwimmst. Durch die vielen arten zu Schwimmen kannst du immer wieder andere Körperregionen beanspruchen. Du solltest allerdings nicht zu schnell damit anfangen weil du sonst den schlimmsten Muskelkater deines Lebens bekommst ;)
Rudern! Viele Kampfsportarten trainieren den Körper auch ganzheitlich und sind ein toller Ausgleich zum Alltagsstress (zB Taekwon-Do, Karate etc)
Ich an deiner Stelle würde ich viel schwimmen und spazieren gehen, vielleicht beim spazieren einen Gang höher schalten als sonst, was sich auch noch eignet wäre Fahrrad fahren.
Gibt es irgendwas was euch geholfen hat? Irgendeine Routine die ihr immer wieder gemacht habt? Irgendeinen Tipp zum ganzen Thema abnehmen Gewicht verlieren und Muskeln aufbauen? Ich trinke ausschließlich Wasser, Esse keine Süßigkeiten und nichts blödes zum Frühstück(klar das war nicht immer so aber jetzt eben seitdem ich beschlossen hab was zu verändern. Besten Dank schonmal, Grüße Marcel
Kraftsport trotz Skoliose? Hallo Miteinander, Ich würde mich freuen, wenn mir Jemand Auskunft über folgendes Problem geben könnte:Ich würde gerne ins Fitnessstudio gehen, um endlich Muskelmasse aufzubauen. Leider habe ich aufgrund meiner Skoliose eine relativ starke Wölbung der Wirbelsäule auf der Brusthöhe. Hinzu kommt, dass meine rechte Schulter eine Fehlstellung hat, was zu Folge hat, dass mein rechtes Schulterblatt am Rücken wesentlich weiter absteht als das linke.Im Prinzip sind beide Körperhälften asymmetrisch. Auf der rechten Seite stehen auch die Rippen weiter heraus, wie auf der anderen.. Sorry für die lange Einleitung, hier zu meiner Frage: Lässt sich so ein Körper mit Kraftsport überhaupt trainieren oder ist hier die Gefahr zu Groß, dass man durch die Belastung alles nur schlimmer machen würde? Ich habe vor, großteils mit Geräten zu trainieren, keine Squats mit schweren Langhanteln auf den Schultern oder dergleichen.. Gibt es hier Skoliose oder Fitnessexperten, die anhand der angehängten Bilder, eine ungefähre Aussage treffen können, ob Muskelaufbau bzw. Krafttraining bei meinem Körper überhaupt möglich bzw. empfehlenswert ist? Bin sehr dankbar für jegliche Antworten!
500 kcal bisher, kann ich jetzt plötzlich auf 1500 kcal springen? Hey, hab da mal ne Frage. Und zwar, nehme ich seit knapp 2Wochen inzwischen bloß 500 kcal täglich zu mir und mache dazu halt noch meinen Sport, da das eigentliche Ziel war abzunehmen. Nur habe ich jetzt heute gelesen, dass das nicht so schlau sei, da hierbei Muskelmasse statt Fett abgebaut wird. Meine Frage lautet daher, ob trotzdem Muskelmasse verbrannt wird, selbst wenn ich Sport dazu treibe, der die Muskelpartien trainieren soll ? Und meine zweite Frage : Was würde jetzt passieren, wenn ich plötzlich wieder 1500 kcal zu mir nehmen würde statt den 500 kcal? Wäre ich trotzdem vom JoJo-Effekt betroffen? (Mein Energieumsatz pro Tag liegt bei 2100 kcal.)
Rückfall pfeiffersches Drüsenfieber verhindern Hallo Zusammen, Ich wäre sehr froh wenn mir jemand helfen könnte.
Ich bin vor einem halben Jahr am pfeifferschen Drüsenfieber erkrankt und lag dann 4 Wochen lang nur im Bett. Doch danach wurde ich wieder gesund und 2 Monate später war ich wieder ziemlich fit und konnte viel Sport treiben und war nicht mehr so erschöpft. Seither habe ich sehr viel unternommen, treibe 4 mal die Woche Sport und bin allgemein viel unterwegs. Doch in den letzten Wochen sind meine Lymphdrüsen manchmal wieder angeschwollen und ich hatte ab und zu das Schluckweh, dass ich nur zu gut vom pfeifferschen Drüsenfieber kenne. Durch Internet-Recherchen habe ich erfahren, dass es normal ist, dass man nach gewissen Zeitabständen wieder daran erkrankt. Dies kann anscheinend über Jahre hinweg dauern. Ich kann es mir nicht wieder leisten, in der Schule zu fehlen und ich habe auch nicht wirklich Lust, so lange zu brauchen um wieder fit und gesund zu werden. Deshalb wollte ich fragen, ob von euch jemand weiss, wie man am Besten verhindern kann, wieder daran zu erkranken und aus was man achten sollte. Oder wie ich mich verhalten sollte, falls es unvermeidlich ist, um nicht so schwer davon betroffen zu sein wie letztes Mal. Ich bin auf eure Hilfe angewiesen!
Vielen Dank im Voraus. Angelika
Du weißt einfach nicht welcher Sport zu dir passt? In diesem Beitrag stellen dir unsere Sport- und Fitnessexperten 33 verschiedene Sportarten vor. Da ist ganz bestimmt auch die Richtige für dich dabei. Doch ganz egal für welche Sportart du dich entscheidest, die richtige Ernährung ist das A und O für deine Performance. Du brauchst einen Energiekick vor deinem Workout? Probiere unsere Energy Bar. Vollgepackt mit Nüssen, Früchten und natürlichem Koffein aus der Guarana-Pflanze. Mehr Power geht gar nicht! Für Laufanfänger haben wir den Runnersguide entwickelt. In Zusammenarbeit mit der coolsten Laufgruppe Berlins, den Kraftrunners, bereiten wir dich auf deinen ersten Halbmarathon vor. Damit deine Muskeln wachsen und sich zwischen den Trainingseinheiten richtig regenerieren können, brauchen sie Proteine*. Unser Whey Protein liefert dir pro Portion bereits 24g Protein. Mehr dazu: Du willst Yoga ausprobieren? Erfahre hier alles, was du als Anfänger über Yoga wissen solltest. Mehr Wissenswertes von foodspring: *Proteine tragen zum Muskelerhalt und zum Muskelwachstum bei.
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