Welche nahrungsmittel helfen beim abnehmen

Die im Apfel enthaltenen Pektine quellen im Magen. Sie enthalten wenig Kalorien und machen prima satt. Sie regen die Darmtätigkeit an und bringen die Verdauung wieder in Schwung. Zudem helfen Pektine bei Durchfall – wenn man den Apfel raffelt und ihn danach verzehrt. Außerdem bietet die Frucht Vitamin C, was unser Abwehrsystem unterstützt, sowie einige B-Vitamine für gute Nerven und die Vorstufe von Vitamin A für die Augen.

2. Beeren

Ob Himbeere, Erdbeere oder Brombeere – alle hierzulande typischen Beeren haben in ihrer frischen oder tiefgekühlten ungezuckerten Form wenig Kalorien, dafür viele Vitamine und Mineralstoffe.

So gesund sind frische Beeren

Beeren versüssen uns nicht nur den Sommer, sondern sind auch optimale Zwischenmahlzeiten, hübsche Farbtupfer und beste Vitamin-C-Lieferanten. Was diese Früchtchen sonst noch auf Lager haben und was man aus ihnen feines zaubern kann.