| Hallo, hm.....mein Sohn ist 5 1/2 Monate und seit einer ganzen Weile schläft er, mit wenigen Ausnahmen, nur mittags noch, ca. 2 Stunden. Abends hat er gegen 22.00h die richtige Bettschwere und morgens schläft er bis ca. 8.00h komplett durch. Natürlich gibts auch hier Ausnahmen, wenn er mal schlecht träumt oder schlecht drauf ist usw. Aber wirklich daran orientieren kann man sich nicht, ich war bzw. soll wohl exakt genauso gewesen sein. Den Schlafmangel als Baby hab ich dann in meiner Jugend nachgeholt, hüstel  Show LG von Starr mich nicht so an, ich bin auch nur eine Signatur... Nicht immer ist es leicht, das Baby zum Mittagsschlaf zu bewegen. Ideal ist es, wenn Sie das Kind dann schlafen legen können, wenn es die ersten Anzeichen von Ermüdung, wie etwa Augen, Ohren oder Nasen reiben zeigt oder sich ruckartig bewegt. Verpassen Sie diese Chance, dann warten Sie, bis das Kind erneut diese Symptome zeigt: Experten gehen von Zeitfenstern aus, die sich öffnen und schließen und den idealen Zeitpunkt für bestimmte Aktivitäten wie etwa Schlafen darstellen. Die Zeitfenster kehren etwa stündlich wieder. Studien belegen, dass die ideale Zeit für den Mittagsschlaf des Babys zwischen 12 und 14:30 Uhr liegt. Nutzen Sie die Zeit direkt nach dem Mittagessen, in der das Kind Ruhe zum Verdauen benötigt und ohnehin schläfrig werden wird. Nicht für alle Kinder ist das jedoch zutreffend. Bei einigen wird der Schlaf nach dem Mittagessen recht spät, wodurch der Vormittag sehr lang und für das Kind zu anstrengend wird. Zudem zieht sich der Mittagsschlaf bis in den späten Nachmittag hinein, sodass es zu Problemen beim Einschlafen am Abend geben könnte. Dann kann auch der Schlaf vor dem Mittagessen empfehlenswert sein. In jedem Fall sollte der Tagesablauf des Babys und damit auch der Mittagsschlaf gut strukturiert sein und täglich in derselben zeitlichen Abfolge ablaufen. Dieser Rhythmus und weitere kleine Rituale können helfen gut zur Ruhe zu finden: Kuscheln Sie sich gemeinsam ins Bett, singen Sie ein Lied vor oder schauen ein Buch an, bevor es ans Einschlafen geht. Sorgen Sie außerdem für eine ruhige Umgebung. Hilfreich kann ein abgedunkeltes Zimmer sein, das jede Ablenkung in Form von äußeren Reizen fernhält. Mittagsschlaf in diesem Alter muss nicht zwangsläufig im Bett stattfinden. Es bedeutet auch für die Mutter eine Form von Flexibilität, wenn das Kind im Tragetuch schläft. Viele Babys kommen mittags ohne die Bezugsperson nicht zur Ruhe und brauchen die körperliche Nähe. Mütter können das nutzen, um mit dem Baby mitzuschlafen. Ist das nicht möglich, beispielsweise weil Geschwisterkinder im Haus sind, dann ist ein Tragetuch eine sinnvolle und vor allem kindgerechte Möglichkeit dem Baby zum Schlaf zu verhelfen, ohne aber selbst eingeschränkt zu sein. Im Übrigen verhindert das Schläfchen im Tragetuch auch das Stimmungstief nach dem Mittagsschlaf: Während Kinder, die nach dem Mittagsschlaf im Bett aufwachen, oftmals quengelig sind und zum Teil bis zu einer Stunde brauchen, um sich zu akklimatisieren, ist dieses Phänomen bei Kindern, die während des Schlafes getragen werden, im Prinzip nicht zu beobachten. Babys und Kleinkindern fällt es oft schwer, sich von einer Situation auf eine neue einzustellen. Der Übergang aus dem Schlaf zum Wachsein wird deshalb mit einem Stimmungstief kommentiert. Wacht das Kind hingegen im Tragetuch auf, ist der Übergang von Schlaf zu Wachsein weniger hart, da es weiterhin gewogen wird und engen Körperkontakt hat. Um Ihrem Kind den Übergang vom Mittagsschlaf zum Wachsein zu erleichtern, sollten Sie mit ihm kuscheln, bis es völlig wach ist und bereitwillig aufstehen mag.
Nach einem Jahr hat sich der Schlafrhythmus deines Babys soweit eingependelt, dass es den größten Teil seines Schlafbedarfs in der Nacht deckt. Viele Kinder schlafen nachts schon etwa elf Stunden. Tagsüber brauchen Einjährige trotzdem zunächst noch zweimal am Tag ein kürzeres Tagschläfchen. Das reduziert sich bis zum zweiten Geburtstag meist auf einen Mittagsschlaf. Kinder haben beim Thema Schlaf aber ihren ganz individuellen Rhythmus – vergiss das nicht. Es von Kind zu Kind verschieden, ab wann sie keinen Mittagsschlaf mehr brauchen. Lasse dich nicht zu sehr von Statistiken verunsichern!
Die Kinderpsychologin und Schlaf-Expertin Katharina Meier-Batrakow betont: „Manche Kinder machen schon im zweiten Lebensjahr keinen Tagschlaf mehr, andere brauchen ihn bis zum Ende des Kindergartenalters. Das ist wirklich sehr verschieden.“ Für eine grobe Orientierung hat Katharina Meier-Batrakow in der nachfolgenden Tabelle ein paar Durchschnittswerten zusammengefasst.
Quelle: Katharina Meier-Batrakow/ ELTERNSCHIRM-Kurs „Schlafen ohne Stress“ Kinder, die mit über 3 Jahren mittags noch schlafen, tun dies etwa 30 bis 60 Minuten – oder ruhen lediglich in dieser Zeit.
Mittagsschlaf von Babys ab 1 JahrIm Laufe des 2. Lebensjahres gibt es noch eine Art Übergangsphase von mehreren Schläfchen auf einen einzelnen Mittagsschlaf. In der Anfangszeit bietet sich ein etwas kürzeres Vormittagsschläfchen/ Morgenschläfchen und ein längeres Schläfchen am Nachmittag an. Alternativ kann dein Kind natürlich auch zwei gleichlange „Powernaps“ machen. Das sollte sich nach den Bedürfnissen des Kindes richten, aber auch nach denen der ganzen Familie: Ideal ist, was gut in euren Alltag passt. Hast du den Eindruck, dass dein Kind keine zwei Tagschläfchen mehr braucht, könnt ihr versuchen, den Tagesrhythmus sanft zu ändern. Verschiebt das Nickerchen am Vormittag in kleinen Schritten von fünf bis zehn Minuten täglich weiter nach hinten – sodass beispielsweise aus dem ersten Schläfchen um 10 Uhr irgendwann ein Mittagsschlaf um 11:30 Uhr oder 12 Uhr wird. Entsprechend könnt ihr auch die abendliche Bettgehzeit anpassen. Halte trotzdem an euren festen Einschlafritualen und Abläufen fest. Das hilft Kindern bei der Umstellung.
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Lange Mittagsschläfchen ab 2 JahrenMit 1,5 Jahren schläft dein Kind in der Regel nur noch einmal tagsüber und dann erst wieder am Abend. Nachdem nun nur noch ein Mittagsschlaf am Tag eingeführt ist, kann man ab dem Alter von etwa zwei Jahren sehr lange Mittagsschlafzeiten erleben. Aber wie lange ist der Mittagsschlaf mit zwei Jahren? Ein Mittagsschlaf von zwei Stunden oder sogar mehr, ist keine Seltenheit. Insgesamt braucht ein zweijähriges Kind im Schnitt zwölf bis 13 Stunden Schlaf pro Tag. Aber nicht vergessen: Jedes Kind ist anders und so auch sein Schlafbedarf.
Soll man Kleinkinder aus dem Mittagsschlaf wecken?Wer tagsüber viel schläft ist am Abend natürlich länger munter. Daher kann es tatsächlich hilfreich sein, das Kind aus dem Mittagsschlaf zu wecken. „Wenn der Nachtschlaf durch lange Tagschläfchen gestört wird oder es dadurch zu verspätetem Einschlafen am Abend kommt, dürfen Eltern ihre Kleinkinder mittags auch wecken“, erklärt Meier-Batrakow. Wichtig: Neugeborene und Babys sollte man nicht aus dem Schläfchen wecken.
Eine kritische Zeit tritt meist ab dem Alter von drei Jahren ein. Viele Eltern stellen dann fest, dass das Kind beim Mittagsschlaf nicht mehr einschläft, sondern stattdessen spielt. Sie denken, dass ihr Kind aus dem Alter heraus ist, in dem es diesen Schlaf benötigt. Das kann jedoch täuschen. Probleme beim Einschlafen am MittagDurch Kindergarten oder andere Aktivitäten wird das Kind vielleicht fast unmerklich etwas später zum Mittagsschlaf hingelegt, ist noch aufgekratzt und braucht dadurch länger, um einzuschlafen. Fehlen diese Stunden Schlaf am Tag, können Kindern quengelig werden und haben am Abend vielleicht ebenfalls Probleme beim Einschlafen, weil sie übermüdet sind. Tipp der Schlaf-Expertin: Lege dein Kind wie gewohnt zum Mittagsschlaf hin. Achte aber darauf, dass du im Bett und in der Schlafumgebung Spielsachen und andere Ablenkungen entfernst. Das macht es dem Kind einfacher in den Schlaf zu finden.
„Andererseits beobachten viele Eltern zu der Zeit, dass ein Mittagsschlaf dazu führt, dass das Kind bis 22 Uhr wach ist und abends nicht in den Schlaf findet. Das ist eine sehr schwierige Übergangszeit und man kann dann ausprobieren und abwägen ob der Mittagsschlaf dann wegfallen kann zu Gunsten eines früheren Nachtschlafes“, weiß Meier-Batrakow. Hier kann ein Schlafprotokoll helfen. Notiere etwa drei Wochen lang, wie lang dein Kind mittags und nachts schläft und wie es sich danach verhält. Vielleicht kannst du ein Muster erkennen. Dann solltest du die Mittagsschlafzeiten anpassen oder das Tagschläfchen weglassen. Insgesamt schlafen Kinder im Alter von drei und vier Jahren im Schnitt zehn bis zwölf Stunden. Auch hier gilt die Devise: Jedes Kind ist ein Unikat. Wundere dich also nicht, wenn das Schlafverhalten deines Kindes von diesem Durchschnittswert abweicht.
Ab wann brauchen Kinder keinen Mittagsschlaf mehr?Die Frage ist nicht leicht zu beantworten. In der Übergangsphase von einem zu keinem Tagschläfchen wird es gute ebenso wie schlechte Tage geben. Grundsätzlich sollte man Kleinkindern einen Mittagsschlaf immer ermöglichen, wenn man das Gefühl hat, dass sie ihn möchten oder brauchen, so Meier-Batrakow. Sie gibt zu bedenken: „Kinder absichtlich wach zu halten, kann zu einem erhöhten Stresslevel im Körper führen und dementsprechend auch negative Auswirkungen auf den Nachtschlaf haben.“ Allerdings: Wenn dein Kind den Mittagsschlaf verweigert, wirst du es nicht dazu zwingen können – auch wenn es sich am späteren Nachmittag in ein übermüdetes Wutmonster verwandelt. Schläft dein Kind am Nachmittag beim Spielen ein oder ist extrem überdreht, bekommt Wutanfälle und tut sich dabei vielleicht sogar weh, sind das deutliche Zeichen für Übermüdung. Ebenso wenn dein Kind unkonzentriert ist und dadurch riskantes Verhalten zeigt. Bleibe geduldig und biete deinem Kind immer die Möglichkeit, einen „Powernap“ zu machen. Auf jeden Fall solltest du für Ruhepausen sorgen, in denen es etwas entspannter zugeht. Die könnt ihr auch beibehalten, wenn dein Kind überwiegend kein Tagschläfchen mehr braucht. Anzeichen, dass dein Kind keinen Mittagsschlaf braucht:
Bedenke: Es wird immer wieder Phasen geben, in denen deinem Kind ein Mittagsschlaf doch noch gut tut – zum Beispiel, wenn stressige Zeiten wie Kindergartenbeginn oder aufregende Feiertage anstehen.
Ruhepausen statt MittagsschlafWill dein Kind am Mittag nicht mehr schlafen, könnt ihr die gewohnten Zeiten für Ruhephase nutzen. Ihr könnt euch ein Bilderbuch anschauen, oder du liest deinem Kind etwas vor. Auch Hörbücher sind eine schöne Möglichkeit diese Pausen mit der nötigen Ruhe zu gestalten.
„Der Mittagsschlaf ist für Kleinkinder eine gute Möglichkeit sich tagsüber eine kurze Pause von den vielen Erlebnissen und Eindrücken zu verschaffen und Kraft für die zweite Tageshälfte zu tanken“, sagt Meier-Batrakow. Zudem haben Studien ergeben, dass sich der Mittagsschlaf positiv auf das Gedächtnis auswirken kann. Was am Vormittag gelernt wird, kann sich dein Kind durch ein mittägliches Nickerchen besser merken. Das gilt aber nur so lange, wie der wichtigere Schlaf in der Nacht durch das Nickerchen am Mittag nicht beeinträchtigt wird. Schläft dein Kind nachts häufig schlecht, ist vielleicht immer wieder länger am Stück wach und findet nur schlecht zur Ruhe, solltest du seine Schlafgewohnheiten am Tag nochmals überdenken.
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Ab wann haben eure Babys Mittagsschlaf gemacht
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