Warum sollte man nicht auf der herzseite schlafen

Dass der Mensch ausreichend Schlaf braucht, um gesund zu bleiben, ist kein Geheimnis. Doch wie Forscher herausfanden, ist auch die Schlafposition entscheidend dafür, wie erholsam der Schlaf wirklich ist. In einer Studie, die vom „Journal of Clinical Gastroenterology“ veröffentlicht wurde, fanden die Mediziner heraus, dass es gesünder sei, auf der linken Seite zu schlafen.

Dafür gebe es zahlreiche Gründe: Schlafe man auf der linken Seite, begünstige man den Blutfluss. Denn unsere Hauptschlagader, die Aorta, ist nach links gebogen – wenn wir also auf der rechten Seite schlafen, müsste das Blut „bergauf“ pumpen. Auch wer Verdauungsprobleme wie Sodbrennen hat, tue laut der Studie besser daran, in Zukunft linksherum zu schlafen.

Denn wenn man auf der linken Seite schläft, könne die Magensäure nicht zurück in die Speiseröhre fließen, die führt nämlich von rechts in den Magen. Auch wegen der menschlichen Anatomie seien linksrum-Schläfer besser dran: Denn einige Organe wie die Milz, der Magen und die Bauchspeicheldrüse befinden sich auf der linken Körperseite – schläft man rechtsrum, könnte ihre Aktivität behindert werden.

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Du gehörst zu den Menschen, die auf der rechten Seite schlafen? Dann solltest du das besser schnell ändern.

John Douillard, Arzt und Gesundheitsexperte, erklärt auf seiner Website, warum die linke Seite in vielerlei Hinsicht die bessere zum Schlafen ist.
 

Wie der Experte ausführt, ist die linke Seite des Körpers die dominante lymphatische Seite: 75 Prozent der körpereigenen Lymphflüssigkeit, die Proteine, Glukose, andere Metaboliten und Abfallprodukte enthält, fließt auf dieser Seite ab. 

Auf dem Weg zum Milchbrustgang (Ductus thoracicus), der die Lymphe aus dem unteren Körperabschnitt sammelt, wird die Flüssigkeit gereinigt.

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Links zu schlafen, fördert also nicht nur den Transport von wichtigen Nährstoffen, sondern auch den von Abfallstoffen.

Denn die Milz, die für die Reinigung des Blutes zuständig ist, befindet sich ebenfalls auf der linken Seite und kann leichter arbeiten, wenn wir links schlafen.

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Bei Rechtsschläfern muss das Herz zudem viel stärker arbeiten. Denn die Aorta, die größte Arterie im Körper, verlässt die Oberseite des Herzens und wölbt sich nach links, bevor sie in den Bauch hinuntergeht.

Durch das Schlafen auf der linken Seite pumpt das Herz das Blut direkt bergab in die absteigende Aorta, was das Organ automatisch entlastet.
 

Auch die Lage von Magen und Bauchspeicheldrüse sprechen eher dafür, auf der linken Seite zu schlafen.

Wer das tut, trägt laut Douillard dazu bei, die Verdauungssäfte in die richtige Richtung zu lenken und vereinfacht es der Bauchspeicheldrüse, für den Körper wichtige Enzyme abzusondern.

Der Transport von Abfallprodukten vom Dünn- zum Dickdarm wird beim Schlafen auf der linken Seite ebenfalls vereinfacht.

All dies sorgt insgesamt für eine verbesserte Verdauung. Wer rechts liegt, drückt seinen Magen dadurch hingegen auf die Bauchspeicheldrüse, was den Transport verkompliziert.
 

Die Speiseröhre befindet sich rechts vom Magen. Schläft man auf der linken Körperhälfte, kann man deshalb sogar Sodbrennen vorbeugen: Saurer Nahrungsbrei fließt gar nicht erst bis in die Speiseröhre zurück. 

Obwohl es natürlich noch viele weitere Faktoren gibt, die einen gesunden Schlaf insgesamt beeinflussen, wäre allein die Aussicht, kein Sodbrennen mehr zu haben, für die meisten wohl bereits ein guter Grund, sich zukünftig von rechts nach links zu drehen. 

Hier geht es nicht um Vorlieben, sondern um medizinische Fakten, die du bei deiner Schlafposition durchaus beachten solltest.

Beim Schlafen und speziell beim Einschlafen haben wir alle ja unterschiedliche Vorlieben und Positionen. Die einen können nur schlafen, wenn sie auf dem Rücken liegen, andere sind Bauchschläfer und ein Großteil von uns schläft am besten auf der Seite ein. Es gibt aber auch sowas wie eine "falsche" Schlafposition, die sich negativ auf deine Gesundheit auswirken kann. Besonders entscheidend ist dabei, die Seite, auf der du überwiegend schläfst.

Menschen, die gern auf der rechten Seite ins Land der Träume entschlummern, sollten jetzt die Ohren spitzen. Denn das Schlafen auf der rechten Seite kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Warum genau das so ist, erklären wir euch...

Bei der überwiegenden Mehrheit der Menschen liegt das Herz in der linken Körperhälfte. Und die Aorta, unsere Hauptschlagader, ist ebenfalls nach links gebogen. Schläft man nun auf der rechten Seite, so muss das Herz mehr arbeiten und das Blut nach "oben" pumpen. Viel besser und schonender ist es also, auf der linken Seite zu schlafen - das entlastet das Herz.

Auch die Milz befindet sich auf der linken Seite unseres Körpers. Verantwortlich ist sie für die Reinigung unseres Blutes. Schläft man auf der rechten Seite, kann es sein, dass Abfallprodukte nicht so schnell abgebaut werden können. Das Schlafen auf der linken Seite unterstützt den Transport des zu reinigenden Blutes also.

Das Lymphsystem

Das Lymphsystem ist ein wichtiger Teil unseres Immunsystems. Laut der Wissenschaft dominiert es vor allem in unserer linken Körperhälfte. Es transportiert Nährstoffe und filtert "Abfallstoffe" aus unserem Körper. Unterstützen kann man den Abtransport also, wenn man auf der linken Seite schläft.

Der Magen

Wie schon Herz und Milz sind auch der Magen und die Bauchspeicheldrüse in unserer linken Körperhälfte. Und auch "Abfallprodukte" und Verdauungsäfte müssen von da gen Darm transportiert werden. Bei Rechtsschläfern muss dies wieder gegen die Schwerkraft geschehen - bei Linksschläfern hingegen läuft alles in geregelten Bahnen.

Die Speiseröhre

Die Speiseröhre liegt - anders als Herz, Milz und Magen - auf der rechten Seite. Wer also auf der rechten Seite schläft, läuft eher Gefahr, unter Sodbrennen zu leiden. Denn so können die Reste aus dem Magen leicht in der Speiseröhre aufsteigen. Das kann verhindert werden, indem man sich einfach auf die linke Seite dreht.

Hat das Baby eine gewisse Größe erreicht, drückt es auf Organe wie Leber und Niere. Die kann man entlasten, wenn man auf der linken Seite schläft. Außerdem kann das Blut "leichter" in die Gebärmutter fließen, wenn man auf der linken Seite schläft.

Quellen & Informationen:

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Schlafen Sie am liebsten auf der rechten Seite? Das sollten Sie ändern: Gesunder Schlaf ist wichtig für den Menschen. Durch ein gesundes Schlafverhalten kann eine erhebliche Menge an Stress abgebaut werden. Zudem erholt sich der Körper im Ruhezustand, die Regeneration wird vorangetrieben.

Wer genügend schläft, ist ausgeruht und kann fit in den Tag starten. Anfallende Aufgaben fallen zunehmend leichter, sobald man einen gesunden Schlaf hat. Doch macht es einen Unterschied, auf welcher Seite man schläft? Welche Schlafposition ist die gesündeste?

Die geeignete Schlafposition finden

„Wer schnarcht, schläft oft auf dem Rücken oder auf der rechten Seite“, sagt Prof. Kneginja Richter. Sie leitet die Schlafsprechstunde an der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Paracelsus Medizinische Privatuniversität (PMU) Nürnberg. Es gibt nämlich einige Unterschiede zwischen den verschiedenen Positionen. Die gesündeste Lage jedoch ist auf der linken Seite zu schlafen.

Schlafposition: Deshalb sollten Sie nicht auf der rechten Seite schlafen

John Doulliard ist Arzt. Dem Fachmagazin "The Journal of Clinical Gastroenterology" veröffentlichte er einen Artikel, der der gesündesten Schlafposition auf den Grund geht. Er nennt mehrere Gründe, warum auf der rechten Seite zu schlafen, ungesund sein kann.

• Herz und Blutkreislauf: Ihre Aorta, auch Hauptschlagader genannt, zweigt vom Herz aus nach links ab. Schlafen Sie auf der rechten Seite, muss ihr Herz das Blut sozusagen "bergauf" pumpen. Schlafen Sie hingegen auf der linken Seite, wird die Pumpfunktion des Herzens aktiv gestärkt.
• Magen und Bauchspeicheldrüse: Die Bauchspeicheldrüse und der Magen liegen auf der linken Seite ihres Körpers. Liegen Sie auf der rechten Seite, drückt ihr Magen auf die Bauchspeicheldrüse. Somit wird deren Funktion und Aktivität behindert.
• Milz und Lymphsystem: Sobald Sie auf der linken Seite schlafen, werden Abfallstoffe in ihrem Körper schneller und besser herausgefiltert. Das hat folgenden Grund: Wichtigste Aufgabe ihres Lymphsystems ist der Transport wichtiger Nährstoffe und das Herausfiltern von Abfallstoffen. Zusammen mit der Milz, welche auch auf für die Reinigung ihres Blutes zuständig ist und auf ihrer linken Körperseite liegt, gelangen die Abfallprodukte so besonders schnell zu ihr - wenn man auf der linken Seite liegt!
• Leiden Sie an Sodbrennen? Statistisch gesehen, leiden Menschen, die auf der rechten Seite schlafen, etwa doppelt so häufig unter Sodbrennen (Reflux). Linksschläfer hingegen deutlich weniger. Die Studie begründet das wie folgt: Speisesäure befindet sich auf der rechten Seite des Magens. Drehen Sie sich im Schlaf nach rechts, erleichtern Sie so dem Speisebrei zurück in die Speiseröhre zurückzufließen. So werden zunehmend unangenehme Bauchschmerzen verursacht.

Prof. Richter stimmt den Erkenntnissen zu: „Die gesündeste Lage zum Schlafen ist die linke Seite, weil so auch das Herz entlastet wird. Auf dem Bauch zu schlafen, kann dagegen mehr Falten verursachen.“ 

Kann man seine Schlafposition ändern?

Meistens schläft man in einer gewohnten Position, denn jeder hat hier seine Vorlieben. Doch diese lassen sich mithilfe bestimmter Kissen ändern. Das kann aber ein langer und nervenaufreibender Prozess sein und damit die Mühe kaum wert. „Wenn jemand sein Leben lang Bauchschläfer war und jetzt auf den Rücken wechseln will, fällt das oft sehr schwer“, sagt Richter.

Prof. Peter Young, Vorsitzender der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) rät, es gar nicht erst mit einem Wechsel der Schlafposition zu versuchen. „Eine Ausnahme sind höchstens Kissen, die den Rückenschlaf verhindern sollen.“ Die brauchen zum Beispiel Patienten mit Apnoe, Atemaussetzern also, die nur in Rückenlage auftreten.

Auf welche Punkte Sie bei der Wahl ihres Kissens achten sollten erfahren Sie hier.