Wer sagt, dass Abnehmen mit Sport keinen Spaß machen kann? Entdecken Sie den Fitnesstrend Hula Hoop und erfahren Sie hier, wie man mit dem Reifen seiner Wunschfigur näher kommt Show
Um diesen externen Inhalt zu sehen müssen Sie Cookies zustimmen Vom Kinderspielzeug zum Sportgerät: Seit einigen Jahren feiert der Hula Hoop Reifen sein großes Comeback. Sogar Topstars wie Beyoncé schwören auf das dynamische Hüftkreisen. Kein Wunder, Hula Hoop macht nicht nur jede Menge Spaß, sondern verbraucht ganz nebenbei auch eine Menge Kalorien und stärkt die Muskulatur. Schlanke Taille, flacher Bauch und Knackpo lassen nicht lange auf sich warten, wenn Sie regelmäßig beim Hula-Workout vollen Körpereinsatz zeigen. Das Schöne am Fitnesstrend: Man kann überall trainieren, egal ob im Garten, auf dem Balkon oder im Wohnzimmer. Besonders für Anfänger ist die Auswahl des Reifens wichtig, um blauen Flecken von vornherein keine Chance zu geben und alles aus dem Training rauszuholen. Um diesen externen Inhalt zu sehen müssen Sie Cookies zustimmen Welcher ist der beste Hula Hoop zum Abnehmen?Ein Hula Hoop Reifen besteht in der Regel aus Kunststoff, Holz oder Edelstahl. Anfänger, die mit Hula Hoop Gewicht verlieren wollen, nehmen am besten einen weichen, etwas dickeren Reifen mit Schaumstoffhülle. Je dünner und kantiger der Fitness-Reifen, desto größer das Verletzungsrisiko. Erfahren Sie hier, wie Sie blaue Flecken schneller loswerden. Manche Geräte haben sogar integrierte Gewichte für den extra Fitnessboost oder ein Profil mit Massagefunktion. Gerade für Hula-Anfängerinnen hat ein glatter Reifen viele Vorteile, da hiermit mehr Tempo beim Training erzielt werden kann, was auf die Ausdauer abzielt. Außerdem kann sich die Körpermitte aufgrund der glatten Oberfläche an die ungewohnte Belastung beim Hullern gewöhnen, sodass Sie gerade zu Beginn weniger blaue Flecken fürchten müssen. Gewicht und Umfang können einfach anhand der Anzahl der Segmente justiert werden. Um diesen externen Inhalt zu sehen müssen Sie Cookies zustimmen Falls Sie ohnehin schon regelmäßig Sport machen oder bereits Hula-Erfahrung haben, dann empfehlen wir Ihnen diesen Reifen für Ihr Training. Die wellige Struktur bietet einen gesteigerten Straffungs-Effekt. Zudem können auch hier Größe und Gewicht dank der einzelnen Segmente einfach an Ihre Bedürfnisse angepasst werden. Wie viel muss ein Hula Hoop Reifen wiegen, um damit abzunehmen?Beim richtigen Hula Hoop Reifen sollten nicht nur das Material, sondern auch die Größe und das Gewicht stimmen. Der Durchmesser sollte zwischen 70 und 90 Zentimeter betragen. Beim Gewicht gilt grundsätzlich: Je unerfahrener Sie sind und je höher Ihr Körpergewicht, desto schwerer darf das Gerät sein. Als Faustregel gilt: Um diesen externen Inhalt zu sehen müssen Sie Cookies zustimmen
Praktisch sind vor allem Hula Hoops mit zusammensteckbaren Segmenten. So können Sie Größe und damit Gewicht individuell auf ihr Fitnesslevel und Körpergewicht einstellen. Um diesen externen Inhalt zu sehen müssen Sie Cookies zustimmen Hula Hooping kam erstmals in den 1950er-Jahren auf. Der amerikanische Spielzeughersteller Arthur K. Melin brachte den Reifen "Hula Hoop" auf den Markt. Der Name leitet sich vom hawaiianischen Hula-Tanz ab. "Hoop" ist das englische Wort für Reifen. Inzwischen gibt es eine riesengroße Auswahl an Hula Hoops. Sie sind größer als das ursprüngliche Spielzeug und kommen nicht nur auf dem Pausenhof oder beim Kindergeburtstag, sondern auch im Fitnessstudio zum Einsatz. In vielen deutschen Städten gibt es mittlerweile sogar extra Hula Hoop Kurse. Oder Sie üben einfach in den eigenen vier Wänden, zum Beispiel mit unserem Sieben-Tage-Trainingsplan. Was bringt Hula Hoop wirklich?Wer den Fitnesstrend mit dem Hoop einmal ausprobiert hat, weiß: Man kommt beim Training ordentlich ins Schwitzen. Was leicht und locker aussieht, ist echte Arbeit für den gesamten Körper, nicht nur für Bauch und Rücken, sondern auch für Beine und Po. Um diesen externen Inhalt zu sehen müssen Sie Cookies zustimmen Durch die kreisenden Bewegungen trainieren Sie vor allem Ihre Körpermitte. Wer auf eine schmale Taille und einen straffen Bauch aus ist, sollte den Fitness-Reifen immer griffbereit haben. Gleichzeitig gehen Sie beim Schwingen leicht in die Hocke, so dass auch die Gesäßmuskeln und die Muskulatur der Beine, besonders im Oberschenkel, gefordert sind. Daneben ist Hula Hooping ein effektives Training für die Balance, die Koordination und die Ausdauer. Immerhin verlangt das dynamische Schwingen eine gute Kondition. Ein weiterer Pluspunkt: Die Durchblutung wird angeregt, was einen positiven Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System haben und sogar die Haut straffen kann. Im Vergleich zu anderen Sportarten wie Seilspringen oder Joggen ist Hula Hoop außerdem sehr gelenkschonend. Wenn Sie unter Knie- oder Rückenproblemen leiden, könnte der spielerische Fitnesstrend genau richtig für Sie sein. Nicht zuletzt stärkt Hula Hooping das Körperbewusstsein und macht einfach extrem viel Spaß. Um diesen externen Inhalt zu sehen müssen Sie Cookies zustimmen Tipp: Zehn bis 15 Minuten Workout mit dem Hula Hoop täglich sind eine super Ergänzung zum gewohnten Sportprogramm oder als Ausgleich zum vielen Sitzen im Homeoffice. Wie gut ist Hula Hoop zum Abnehmen?Mit dem Hula Hoop Reifen abnehmen – kann das wirklich funktionieren? Ja, denn jede Art der Bewegung verbrennt Kalorien. Und wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als sie durch die Nahrung aufnehmen, purzeln die Pfunde. Gleichzeitig definiert der Sport die Bauchmuskeln, was optisch eine schmale Taille und einen flachen Bauch zaubert. Hula Hoop leistet somit einen guten Beitrag, um Ihrer Wunschfigur näher zu kommen. Um diesen externen Inhalt zu sehen müssen Sie Cookies zustimmen Hula Hoop KalorienverbrauchDer Kalorienverbrauch beim Hula Hoop Training ist komplett individuell und hängt grundsätzlich von vielen Faktoren ab wie Alter, Geschlecht und Ausgangsgewicht. Im Schnitt lassen sich mit einer Stunde Hula Hoop 400 Kalorien verbrennen. Das kann sich sehen lassen! Für die gleiche Menge müsste man alternativ eine Stunde beim Nordic Walking schwitzen oder eine halbe Stunde Seil springen. Da ist ein Hula Hoop Workout doch viel verlockender, oder? Wie schnell kann man mit Hula Hoop abnehmen?Wie schnell man mit dem Hula Hoop Reifen abnehmen kann, ist ebenso wie der Kalorienverbrauch ganz individuell. Wenn Sie mehrmals die Woche eine Stunde trainieren, werden Sie bereits nach kurzer Zeit einen Unterschied merken. Messen Sie vor dem Training und dann alle zwei bis drei Wochen Ihren Taillenumfang. Hat sich schon etwas getan? Um diesen externen Inhalt zu sehen müssen Sie Cookies zustimmen Übrigens: Die Zahl auf der Waage ist nur bedingt ein Indiz für den Trainingserfolg. Denn anstelle von Fett bauen Sie Muskeln auf und die bringen einiges an Gewicht. Also lieber das Maßband zücken als die Körperwaage befragen. Mit dem Hula Hoop Reifen abnehmen: So funktioniert'sWer erstmals nach Jahrzehnten wieder zu einem Hula Hoop Reifen greift, wird überrascht sein. Der unbeschwerte Hüftschwung ist gar nicht so kinderleicht wie in der Erinnerung. Es kann zu Beginn häufiger passieren, dass das Sportgerät zu Boden plumpst. Lassen Sie sich davon nicht frustrieren. Die Fitness-Reifen sind größer und unhandlicher als Kinderreifen. Daran müssen Sie sich erst gewöhnen. Mit etwas Übung wird Ihnen die Bewegung sicher wieder locker von der Hüfte gehen. Schritt-für-Schritt-Anleitung: So geht Hula Hoop richtig
Um diesen externen Inhalt zu sehen müssen Sie Cookies zustimmen Hula Hoop Trainingsplan: 7 Tage Hula Fitness für ZuhauseFit mit dem Reifen in nur einer Woche: Wir haben einen abwechslungsreichen Trainingsplan mit vielen verschiedenen Hula Hoop Übungen für Sie zusammengestellt. Sieben Home-Workouts, die Sie ganz flexibel in Ihren Tagesablauf integrieren können. Sie können die Videos in der vorgegebenen Reihenfolge schauen und mittrainieren oder sich jeden Tag einen Favoriten herauspicken. Um diesen externen Inhalt zu sehen müssen Sie Cookies zustimmen #1 Anfänger Workout mit dem Fitness Hula Hoop (30 Minuten)Dieses knackige 30 Minuten Workout von Anna-Lou verspricht eine schmale Taille und einen flachen Bauch. #2 Hoop Dance Workout (15 Minuten)Let's dance! Marlene zeigt, wie man mit dem Hula Hoop Reifen jede Menge Spaß hat und dabei reichlich Kalorien verbrennt. Um diesen externen Inhalt zu sehen müssen Sie Cookies zustimmen #3 Fatburner Hula Hoop Workout (12 Minuten)Fett verbrennen mit Hula Hoop? In diesem Video mit Sabrina erfahren Sie, wie es geht! Um diesen externen Inhalt zu sehen müssen Sie Cookies zustimmen #4 Full Body Workout mit dem Hula Reifen (15 Minuten)Dieses Workout mit Lauralamode verbindet Kraft- und Cardioübungen und bringt Ihren Körper in nur 15 Minuten in Form. #5 Hula Hoop Bauch-Workout (15 Minuten)Anne von BodyKiss zeigt, wie man mit dem Hula Hoop Reifen ganz gezielt den Bauch trainieren kann. Um diesen externen Inhalt zu sehen müssen Sie Cookies zustimmen #6 Hula Hoop Boxing Workout (17 Minuten)Perfekt für straffe Arme und eine schmale Taille ist dieses Video mit einem Boxing Workout von Anna-Lou. Um diesen externen Inhalt zu sehen müssen Sie Cookies zustimmen #7 Hula Hoop Kraft und Cardio (20 Minuten)Mit einem Mix aus Kraftübungen und Ausdauertraining fordert Elli Hoop vollen Körpereinsatz von Ihnen. Um diesen externen Inhalt zu sehen müssen Sie Cookies zustimmen
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