Sollte man vor der corona impfung etwas essen

Nach der Corona-Impfung sollten Sie sich wie nach jeder anderen Impfung ruhig und besonnen verhalten, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden oder abzumildern. Wir haben für Sie die wichtigsten Tipps zusammengestellt, die neben der Ernährung und Genussmitteln auch körperliche Aktivitäten betreffen.

Haben Sie Ihre Corona-Impfung erhalten, sind Sie im Vorfeld über mögliche Nebenwirkungen aufgeklärt worden. Hierzu gehören neben Schmerzen an der Einstichstelle (umgangssprachlich: CoVid-Arm) unter anderem Fieber, Kopfschmerzen, Übelkeit und Müdigkeit. Was häufig zu kurz kommt, sind die Verhaltensregeln, die Sie an den Tag legen sollten, nachdem Sie geimpft wurden.

Nach jeder Impfung ist es wichtig, dass Sie viel trinken. Reflektieren Sie Ihre normale Trinkmenge, die Sie ansonsten zu sich nehmen. Steigern Sie diese um mindestens ein Drittel, wenn medizinisch nichts dagegen spricht.
Eine Kontraindikation besteht zum Beispiel bei Herzinsuffizienz. Für diese Erkrankung legt der Arzt die tägliche Trinkmenge fest. Sie müssen mit ihm im Vorfeld besprechen, ob Sie die Flüssigkeitszufuhr nach der Corona-Impfung steigern dürfen.
Spricht nichts dagegen, trinken Sie nach der Impfung mehr. Getränke wie Wasser oder Tees eignen sich hierfür hervorragend. Um dem Wasser zu mehr Geschmack zu verhelfen, können Sie Zitronen-, Orangenscheiben oder Obststückchen hinzufügen. Dadurch gönnen Sie sich gleich noch eine Extraportion Vitamine.
Die zusätzliche Flüssigkeit benötigt Ihr Körper. Nach der Impfung verarbeitet er den Impfstoff und zeigt darauf teilweise auch bemerkbare Reaktionen. Sie helfen Ihrem Körper mit Flüssigkeit, dass er sich an die Veränderungen besser anpassen kann und die Stoffwechselvorgänge optimaler funktionieren.
Insbesondere dann, wenn Fieber auftritt, droht Ihr Körper zu dehydrieren. Mit einer gesteigerten Flüssigkeitszufuhr können Sie das auffangen. Möchten Sie sich aufgrund des Fiebers und der Abgeschlagenheit gern hinlegen, nehmen Sie sich am besten eine Flasche Wasser mit ans Bett oder an die Couch.
Um einer möglichen Übelkeit schon im Vorfeld zu begegnen, können Sie sich einen Ingwertee zubereiten und diesen schlückchenweise trinken. Sie können den Tee gern mit Honig süßen.
Des Weiteren begegnen Sie mit einer erhöhten Flüssigkeitszufuhr den Nebenwirkungen Müdigkeit und Erschöpfung. Mit einer erhöhten Trinkmenge funktionieren Ihre Stoffwechselvorgänge besser. Es werden dadurch mehr Nährstoffe in die Zellen transportiert. Die positiven Folgen sind: Mehr Energie und ein besseres Leistungsvermögen.
Auch gegen mögliche Kopfschmerzen hilft Wasser. Zum einen können sie als Nebenwirkung in Erscheinung treten. Es ist aber auch möglich, dass Sie vor der Corona-Impfung aufgeregt waren. Fällt die Anspannung danach weg, meldet Ihr Gehirn schnell Schmerzsignale. Diesen können Sie vorbeugen, wenn Sie direkt nach der Impfung viel trinken und dem Gehirn damit helfen, dass mehr Sauerstoff zu den Hirnzellen transportiert wird.

Merke: Nach der Corona-Impfung viel trinken!Bild: Pixabay/Congerdesign

Was im Hinblick auf die Ernährung gar nicht zusammenpasst, ist die Kombination aus Diät und Impfung. Alle extremen Diäten sollten deswegen schon vor der Impfung beendet werden. Vor allem Kohlenhydrate sind nun für den Körper wichtig, damit er Energie bekommt, um die Stoffwechselvorgänge zu optimieren.

Haben Sie die Corona-Impfung erhalten, versorgen Sie Ihren Körper mit ausreichend Proteinen. Sie stecken vor allem in Nüssen, Hülsenfrüchten und eihaltigen Produkten. Sie ermöglichen Ihrem Körper damit, den Prozess der Immunität nach der Impfung positiv zu beeinflussen.
Auf jegliche fettreiche Speisen sollten Sie dagegen verzichten. Der Experte für Ernährung Dr. Todd Born aus Washington empfiehlt hierzu, vor allem auf Fastfood wie Döner, Pommes oder Burger zu verzichten. Besser eignen sich seiner Meinung nach Lebensmittel, die einen niedrigen glykämischen Index besitzen. Essen Sie hierfür viel grünes Gemüse, Äpfel und Beeren, Bohnen, Vollkornprodukte und Mehrkornbrot.
Um die Antikörperrektion auf den Corona-Impfstoff zu verbessern, nehmen Sie Produkte mit probiotischen Organismen, insbesondere Lactobacillus rhamnosus, zu sich. Essen Sie hierfür am besten Joghurts oder Kefir. Studien belegen bereits seit langem die Vorteil dieser Lebensmittel nach einer Impfung.
Treten Nebenwirkungen wir Übelkeit, Fieber und eine allgemeine Abgeschlagenheit und Müdigkeit auf, hilft Omas Hühnersuppe als Hausmittel sehr gut, um wieder zu Kräften zu kommen.

Bitte kein Fastfood nach der Corona-Impfungimago images / Panthermedia

Die häufigste Fragen von Coroan-Geimpften gilt der Fragen nach Alkohol. Hierzu hat Alexander Gintsburg, Direktor des Gamaleja-Instituts für Epidemiologie und Mikrobiologie in Russland, die Empfehlung ausgesprochen, mindestens drei Tage nach der Corona-Impfung keinen Alkohol zu trinken.

Alkohol kann seinen Aussagen zufolge die Immunantwort des Körpers abschwächen. Sämtliche alkoholischen Getränke könnten die Impfstoffwirkung herabsetzen und damit das eigentliche Ziel der Impfung gefährden.
Hinzu kommt, dass Alkohol wie eine Art Immunsuppressivum wirkt. Trinken Sie sehr viel und regelmäßig Alkohol, weist Ihr Körper eine schlechte Immunfunktion auf. Trinken Sie nun direkt nach der Impfung Alkohol, verstärken Sie diesen Effekt noch.
Beachten sollten Sie, dass Ihr Körper kann nach der Corona-Impfung schlechter Antikörper bilden kann, wenn Sie ihn damit beschäftigen, dass er den zugeführten Alkohol abbauen muss.
Ebenfalls verzichten sollten Sie auf das Rauchen nach der Corona-Impfung. Auch wenn es noch keinen wissenschaftlichen Beleg für eine negative Auswirkung nach Impfungen gibt, ist hinreichend bekannt, dass Nikotin dem Körper schadet. Nach einer Impfung ist es also nicht ratsam, zu rauchen, um dem Körper nicht noch zusätzlich mit dem giftigen Nikotin zu belasten.
Und wie sieht´s aus mit Kaffee? Nun ja, trinken Sie Kaffee, sollten Sie die Menge auch ohne Impfung durch die doppelte Menge Wasser ersetzen. Demzufolge raten wir Ihnen, den Kaffeegenuss in Grenzen zu halten und dazu eben noch mehr Wasser zu trinken als sonst.

Verzichten Sie auf Alkohol und Rauchen, Kaffee sollten Sie nur in Maßen nach der Corona-Impfung trinken.imago images / HRSchulz

Eine der häufigsten Nebenwirkung ist der Schmerz an der Einstichstelle. Dieser kann auf den gesamten Arm ausstrahlen. Hierfür und auch gegen Fieber können Sie sehr wohl Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol laut der in der Packungsbeilage beschriebenen Dosierung einnehmen. Sind Sie sich unsicher, befragen Sie dazu den behandelnden Impfarzt oder Ihren Hausarzt.

Ein Schmerzmittel kann die Beschwerden der Impfung lindern.imago images / Uwe Steinert

Direkt nach der Cornona-Impfung ins Gym? Nun, das sollten Sie besser nicht tun. Gegen leichte körperliche Aktivitäten hat sicherlich keiner etwas einzuwenden, der sie medizinisch berät. Doch alles was mit Ausdauer und Kraft zu tun hat, sollten Sie besser für ein paar Tage bleiben lassen. Hierzu gehört im Übrigen auch Sex bis zur Verausgabung. Ihr Körper hat nach der Impfung genug damit zu tun, den Impfstoff zu verarbeiten und sehnt sich daher nach Ruhe. Spazieren gehen sollte für ein paar Tage ausreichen.

Gegen einen Spaziergang ist nichts einzuwenden.imago images / fototraube.de

Nicht jeder wohnt in der Nähe des Impfzentrums oder des Hausarztes. Da jedoch nach der Impfung Nebenwirkungen auftreten können, sollten Sie sich gut überlegen, ob Sie selbst mit dem Auto fahren. Der Arm kann schmerzen, was das Lenken und Schalten beeinträchtigen kann. Übelkeit und Schwindel wirken sich negativ auf die Fahrtüchtigkeit aus. Auch allergische Reaktionen sind möglich. Von daher sollten Sie sich besser fahren lassen.