Welche ist die beste und schnellste diät

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Ob mit FDH, Formula-Diät oder Schlank-Pillen: Doch welche Diät-Variante führt zum Erfolg?

Glühwein, Lebkuchen und Co. hinterlassen ihre Spuren: Ganze 1,5 Kilogramm nimmt der durchschnittliche Erwachsene im Advent zu. Im Neuen Jahr heisst es dann für die meisten: Abspecken! Eine Diät machen steht bei jedem Zweiten ganz oben auf der Liste der guten Vorsätze für das neue Jahr aber auch kurz vor den Festtagen. Eine Studie des Ernährungsportals nu3.ch zeigt: Die Abnehmwilligen stecken sich dabei äusserst ambitionierte Ziele: 5,5 Kilo runter von den Hüften! Aber wie? Wir haben die wichtigsten Diät-Formen verglichen.

1. Low Carb: Die Trend-Diät der Stars

Low Carb Diät ist eine kohlenhydratarme Ernährungsweise. Brot, Nudeln & Co. werden reduziert. Dafür stehen viel Eiweiss und kohlenhydratarmes Gemüse auf dem Speiseplan. Achtung: Obst hat viel Fruchtzucker und gilt bei Low Carb Fans als Dickmacher! Beliebt ist Low Carb auch bei den Stars: Heidi Klum, Jennifer Lawrence und Angelina Jolie vermeiden Kohlenhydrate. Ernährungsexpertin Kristin Bothor von nu3.ch: «Low Carb funktioniert zeitlich begrenzt und dauerhaft als Ernährungsumstellung.» Vorteil: Sogar auf Nudeln muss niemand mehr verzichten. Lebensmittel-Forscher haben Schlank-Spaghetti erfunden mit nur 14 Kilokalorien pro Portion!

Abnehm-Effekt: Ein halbes Kilo pro Woche ist möglich. Vor allem ist Low Carb aber der erste Schritt zu einer dauerhaft gesünderen Ernährung.

2. FDH: Abnehmen ohne Plan

FDH («Friss die Hälfte») ist die Mutter aller Diäten. Von allem etwas weniger und damit die Kalorienmenge reduzieren – klingt logisch und herrlich einfach. Die Ernährungsexpertin warnt: «Es kommt darauf an, was man weglässt!» Wer sich grundsätzlich falsch ernährt, nimmt zwar mit FDH weniger Kalorien auf, aber gleichzeitig auch weniger Nährstoffe. Besser also an der Zusammensetzung des Speiseplans arbeiten.

Abnehm-Effekt: Wer täglich 800 Kilokalorien weniger zu sich nimmt, als er verbraucht, verliert rund 600 Gramm Fett pro Woche. Experten warnen: Kein dauerhafter Effekt, Jo-Jo-Effekt droht!

3. Formula-Diät: Mit Shakes zum Wunschgewicht

Barbara Becker macht Formula Diät, Oprah Winfrey und auch Sängerin Shakira sollen damit abgespeckt haben: Das Zauberwort heisst Formula-Diet. Die Expertin: «Bei dieser Diät-Form ersetzt man Mahlzeiten durch eiweissreiche Shakes.» Meist wird man durch ein mehrwöchiges Programm geführt, bei dem eineinhalb Kilo Gewichtsverlust pro Woche zu schaffen sind. Ohne Hungern? «Eine gute Formula-Diet bietet ausreichend Proteine», weiss die Expertin. Vorteil: Das macht satt und ist wichtig für eine straffe Form. Denn Eiweiss braucht der Körper zum Aufbau von Muskelmasse. Und ohne Muskeln keine sexy Kontur. Schlau: Neue Versionen der Formula-Diäten haben einen automatischen Hunger-Stopp eingebaut und enthalten Flohsamenschalen, die im Magen aufquellen und sättigen.

Abnehm-Effekt: Eineinhalb Kilo pro Woche. Aber: Nicht alle Formula-Diäten schmecken …

4. Fettblocker: Bye-bye Bauchspeck

Fettblocker-Pillen nimmt man vor dem Essen ein. Ihr natürlicher Wirkstoff Ficuntin wird aus den Fasern der Kaktusfeige gewonnen. Er sorgt dafür, dass man weniger Kalorien aus den verspeisten Fetten aufnimmt. Sinnvoll für alle, die sich eher fett ernähren und das nicht reduzieren wollen oder können. Die Expertin: «Wer sich schon sehr fettarm ernährt, kann damit natürlich keine Kalorien einsparen.»

Abnehm-Effekt: Funktioniert, aber ein allgemeiner Abnehm-Effekt ist schwer zu sagen. Wer sich aber sehr fett ernährt, kann 400 bis 700 Gramm pro Woche verlieren.

5. Kohlenhydratblocker: Abnehmen mit Schlank-Wunderkapsel

«Den meisten Menschen fällt es schwer, auf Teigwaren zu verzichten», weiss die Ernährungsexpertin. Sind die neuartigen Kohlenhydratblocker hier die Lösung? Fakt ist: Sie verringern die Kalorienaufnahme aus Kohlenhydraten wie Brot und Nudeln. Aber: Wer sich bereits kohlenhydratarm ernährt, kann kaum Kalorien einsparen und der Effekt verpufft. Da Übergewicht aber häufig in einer kohlenhydratreichen Ernährung begründet ist, sind die kleinen Kapseln eine wirksame Hilfe. Und was steckt drin? «Der Wirkstoff heisst PhaSeo und wird aus Extrakt des Phaseolus vulgaris gewonnen.» Für Laien: Extrakt der Gartenbohne.

Abnehm-Effekt: Die Schlank-Wunderkapsel ist 100 Prozent Natur. Bis zu 800 Gramm pro Woche kann man abnehmen, vorausgesetzt natürlich, die Kalorienzufuhr wird insgesamt reduziert.

6. Sättigungskapseln: Schlank-Geheimnis der Natur 

Pille schlucken und weg sind die Pfunde? Nicht ganz! «Sättigungskapseln sind ein Medizinprodukt zur Behandlung von Übergewicht und zur Gewichtskontrolle», weiss die Expertin. Die Basis sind indische Flohsamenschalen. Sie quellen im Magen auf und das Hirn meldet: Satt! Der Effekt hält etwa drei Stunden. Gut also für alle, bei denen schnell der Hunger an den Nerven nagt.

Achtung: Beim Kauf solcher Präparate unbedingt nur bei seriösen Anbietern kaufen, die man auch kennt. Wer Schlank-Pillen aus China oder den USA bestellt, die hier gar nicht zugelassen sind, riskiert sogar Besuch der Polizei: Verstoss gegen das Arzneimittelgesetz!

Abnehm-Effekt: Die Kapseln zügeln den Hunger, zaubern aber keinen Speck weg!

Fazit: Schlemmen ohne Reue bleibt ein Wunschtraum. Aber: Sättigungskapseln, Fett- oder Kohlenhydratblockern funktionieren. Wer mit System abnehmen will, für den ist die Formula-Diet am besten. Ihr hoher Eiweissgehalt sorgt für eine straffe Form. Eine langfristige Umstellung gelingt mit Low Carb. Keine Chance für FDH: Nährstoffmangel und Jo-Jo-Effekt sind vorprogrammiert.

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Das sind die 11 besten Diäten des Jahres

Die Seite «U.S. News» hat mithilfe von diverser Gesundheitsexperten die wirksamsten Diäten evaluiert. Dabei wurde darauf geachtet, ob sie sicher, effektiv in Bezug auf Gewichtsverlust sind und auch präventiv bei Krankheiten wirken.

Hauptbestandteil der Thonon-Diät: Gekochte Eier und Salat.

5. Juli 2022 um 08:35 Uhr

Morgens: Schwarzer Kaffee oder Tee, beides natürlich ohne Zucker

Mittags: Zwei gekochte Eier mit etwas Spinat – ohne Salz

Abends: Ein großes gegrilltes Steak oder drei kleinere Hamburger-Frikadellen mit Sellerie und/oder Salat nach Belieben

Morgens: Kaffee oder Tee – wieder ohne Zucker, etwas Milch ist erlaubt

Mittags: Ein Steak, Salat, Tomaten und Früchte nach Belieben

Abends: Gekochter Schinken nach Belieben

Morgens: Ungesüßter Kaffee oder Tee, eine kleine Scheibe Vollkornbrot

Mittags: Zwei gekochte Eier, Salat und Tomaten nach Belieben

Abends: Schinken und Salat nach Belieben

Morgens: Kaffee oder Tee ohne Zucker, etwas Brot

Mittags: Ein hartgekochtes Ei, rohe oder gekochte Karotten, ein Stück Käse

Abends: Früchte nach Belieben, ein Naturjoghurt

Morgens: Schwarzer Kaffee oder Tee ohne Zucker, geriebene Karotten

Mittags: Pochierter Fisch in Brühe, zwei Tomaten

Abends: Ein normal großes Steak, grüner Salat nach Belieben

Morgens: Ungesüßter Kaffee oder Tee, etwas Brot

Mittags: Gegrilltes Hühnchen nach Belieben

Abends: Zwei gekochte Eier, rohe oder gekochte Karotten

Morgens: Kaffee, Tee oder Kräutertee mit Zitrone – alles ohne Zucker

Mittags: Ein gutes Steak, Früchte nach Belieben

Abends: „Joker Dinner“ – Essen, was man will. Allerdings in vernünftigen Mengen und ohne Alkohol

Wie jede andere Crash-Diät, bei der so an Kalorien gespart wird, kann die Thonon-Diät zu einem deutlichen Gewichtsverlust führen – doch der Stress für Körper und Psyche sollte auf jeden Fall nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Mögliche Nebenwirkungen sind Verstopfungen , Schwäche und schlechte Laune.

Der Jojo-Effekt soll bei der Methode – die übrigens angeblich aus einer Klinik im französischen Thonon-de-Bains stammen soll – mit einer Stabilisierungsphase vermieden werden: Nach ein oder maximal zwei Wochen gemäß Ernährungsplan wird die Kalorienzufuhr auf etwa 1.500 Kalorien erhöht. Die Pause vor einem neuen Durchgang sollte pro gepurzeltem Kilo eine Woche betragen. Für eine langfristige Ernährung ist die Thonon-Diät auf keinen Fall geeignet.

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